日曜日、町内で餅つき大会が開催されました。
子供達は前日から興奮して夜もなかなか眠りませんでした。
私自身もやった事が無かったので少し ワクワク(＾◇＾)
当日、先に用意されていた餅や粕汁などで腹ごしらえし、
いよいよ餅つきに挑戦！
両足を斜めに大きく開き、重心を低く踏ん張るようにする。
その時に気付いたが、姿勢が大事ですね！
姿勢と言えば、普段の姿勢も大切です。
姿勢ひとつで、自分自身のやる気や自信、明るさが変わります。
姿勢が悪いと、約５～８ｋｇほどある頭部により首・肩・腰などに大きな負担がかかり血行不良により筋肉が硬くなってきます。
これが肩こりです。
背中が丸まった姿勢を続けると、深い呼吸が出来なくなり、呼吸が浅く呼吸回数が増加します。
また、全身の酸素不足になる為に心臓が無理に動き、動悸・息切れが起こりやすくなります。
更に、腹部が圧迫される為に、胃腸の調子も悪くなる事も有ります。
姿勢の悪さで使われない筋肉があり、その部分の血行が悪くなり太りやすくなります。
正しい姿勢とは、立位で横から見た時に
耳の耳垂・肩にある肩峰・股関節の大転子・膝関節前面・外くるぶしの約２ｃｍ前方の点が直線で繋がる事。
立位で後から見た時に
頭の後の後頭隆起・背骨の椎骨棘突起・お尻の割れ目の殿裂・両膝関節内側の中心・両内くるぶしの中心の点が直線で繋がる事。
上記が、理想的とされています。
こんな内容を書いておきながら、餅を２０個ほどと粕汁３杯、ぜんざい２杯と食べ過ぎてしまいポッコリお腹に(>_<)
えらいこっちゃ！ってな感じでトレーニングをせねば！
この日は、大変だったけど楽しい１日でした (^O^) 
スタッフ 竹中 でした
